В период грудного вскармливания каждая мама задумывается о своем питании. Приоритетом становятся продукты, состав которых не навредит малышу и обогатит молоко питательными веществами. А можно ли авокадо при грудном вскармливании новорожденного ребенка?
Авокадо или «аллигаторова груша» – это тропическая ягода, темно-зеленого цвета с плотной кожурой и коричневой косточкой. Содержит омега-кислоты, фосфор, железо, магний, калий, витамины А, В2, В3, Е, С. Употреблять этот плод при грудном вскармливании можно, соблюдая при этом следующие рекомендации:
- Ввести авокадо в рацион можно только когда ребенку уже 3-5 месяцев (не раньше!).
- Первая проба – это маленький кусочек (примерно чайная ложка). Лучше всего съесть его утром, чтобы в течение дня следить за реакцией малыша на новый продукт.
- При отсутствии аллергической реакции, можно увеличивать порцию постепенно до двух целых фруктов в неделю (больше не рекомендуется).
- Употреблять можно только зрелые и свежие плоды.
Содержание:
Какой выбрать полезный и вкусный продукт?
При выборе фрукта необходимо обратить внимание на цвет! Он должен быть темно-зеленый или коричневый. Светлые плоды окажутся не спелыми, что может снизить пользу и отразиться на вкусе. Кожура должна быть целой, без повреждений, черных точек и подгнивших участков.
Польза авокадо при грудном вскармливании для мамы.
При употреблении тропического плода в допустимых количествах наблюдается:
- улучшение состава крови, снижение вредного холестерина;
- укрепление стенок сосудов;
- помощь в восстановлении гормонально фона;
- улучшение мозговой деятельности;
- повышение стрессоустойчивости;
- уменьшение отеков;
- повышение иммунитета, благодаря витамину Е;
- предотвращение рака молочной железы;
- улучшение памяти;
- помощь при запорах;
- укрепление костей, ногтевой пластины и волос.
Польза для ребенка
Если малыш хорошо переносит нововведенный экзотический фрукт, польза не заставит себя ждать:
- не будет проблем с пищеварением;
- нормализуется стул;
- повысится гемоглобин крови;
- улучшится работа печени, сердца и почек;
- уменьшится риск вирусных инфекций;
- у ребенка будет хороший аппетит.
Возможный вред от авокадо
Несмотря на большой список положительного влияния, тропическая ягода может вызвать аллергию у мамы и ребенка. Поэтому если появились такие симптомы как сыпь, покраснение кожи, повышенное слезотечение, нужно отказаться от авокадо еще на пару месяцев. Ряд исследований показал, что данный фрукт противопоказан, страдающим аллергией на контакт с латексом и цитрусовые.
Аллигаторова груша обладает высокой калорийностью (на 100г. – 200 ккал.). Если мама или малыш страдают избыточным весом, то прием авокадо нужно свести до минимума.
Употреблять сей экзотический фрукт нужно в сыром виде, так он наиболее полезен. Вкус его весьма необычен, нет сочности и сладости, больше напоминает маслянистый продукт. Чаще всего авокадо едят в составе салатов.
Несколько рецептов с авокадо для кормящих мам
- Салат из огурцов, авокадо и яиц. Смешать нарезанные вареные яйца, свежие огурцы и мякоть авокадо. Добавить немного зелени, соли и несколько капель лимонного сока. В качестве заправки подойдет густой йогурт или сметана.
- Салат с курицей. К измельченной куриной грудке добавить авокадо, болгарский перец, твердый сыр, помидоры и огурцы. Немного соли и получится сочный и яркий салатик.
Если нет времени готовить, можно сделать бутерброды. Измельчить на терке сыр, мякоть авокадо, добавить немного лимонного сока и сметаны. Намазать на ломтики хлеба и вкусно перекусить. Любители сливочного масла могут просто заменить его кусочками аллигаторовой груши на батоне. Результат – пользы больше, а вкус почти тот же и меньший вред фигуре.
Тропический плод хорошо сочетается с морепродуктами, мясом и рыбой. Его можно парить и варить. Подбирать блюдо по вкусу нужно исходя из продуктов уже введенных в рацион кормящей мамы.
Всем известный доктор Комаровский положительно относится к употреблению авокадо в период грудного вскармливания. В его блоге множество видео-роликов о пользе этого продукта с пошаговыми рецептами супов и других блюд.
Отзывы
На многочисленных форумах можно встретить как положительные, так и отрицательные отзывы о реакциях грудничков, о вкусах, о личном отношении к тропическим фруктам… Но большинство участниц считают, что авокадо полезно при кормлении грудью и нет риска нанести малышу вред. Исключением являются только аллергики.
При грамотном употреблении и соблюдении правил введения в рацион, авокадо положительно повлияет на организм мамы и малыша, обогатит грудное молоко и разнообразит меню кормящей женщины.
А если возникают психологические сложности по поводу употребления новых продуктов и страха навредить малышу, можно обратиться за помощью к семейному психологу.
