По статистике около 5% женщин по определенным показаниям не могут кормить ребенка грудью. Остальные сталкиваются с вопросами, что можно кушать маме, чтобы не только не принести вред малышу, но и польза была как можно больше.
Один из фруктов, который за последние несколько десятилетий стал популярным в нашей стране, а для некоторых даже любимым, является киви. Но при этом он не перестал быть экзотическим фруктом, и тем самым может быть причиной аллергий и продуктом непереносимости. Можно ли киви при грудном вскармливании.
Содержание:
Польза киви в период грудного кормления
Киви является продуктом широкого витаминного комплекса и большого содержания фолиевой кислоты, этим он, несомненно, полезен при вынашивании ребенка. Но настолько ли этот фрукт необходим в рационе кормящей мамы?
В ста граммах этого экзотика содержится около 60 Ккал. Его преимуществом считается низкое содержание сахара, и большой состав органических кислот и клетчатки. А самые важные его компоненты – различные витамины и минералы, которые крайне важны для организма матери и новорождённый, особенно в начале его развития. Киви оснащает молодую маму и грудное молоко витаминами C, А, Е, В1, В6, РР и необходимой фолиевой кислотой, которую не заменить в развитии нервной системы растущего малыша.
Помните, что микроэлементы, которые содержит киви, не только укрепляют иммунитет, а в целом помогают и поддерживают организм мамы в период недосыпаний и усталости, увеличивают работоспособность, защищают от возникновения тромбов и ускоряют метаболизм в клетках. Ребенок получает не только витамины вместе с грудным молоком, но и повышенный иммунитет к различным инфекциям.
Может ли киви быть вреден в период лактации?
Врачи советуют избежать употребления киви в период кормления, полагаясь на то, что он не является местным и это увеличивает риск возникновения аллергических реакций. Но в большей части негативные реакции встречаются редко. Стоит учесть, что в период лактации необходимо снизить количество употребления киви, поскольку возникновение аллергии возможно, как у малыша, так и мамы, независимо друг от друга. При этом вводить в рацион мамы лучше через 3-3,5 месяца после родов маленькими частями, начиная с одной-двух. Обязательно нужно учитывать страдает ли малыш газообразованием и высыпаниями кожи. Лучше всего есть этот фрукт за 30-60 минут до основного приема еды.
Лучше не экспериментировать и не смешивать киви с молоком, процесс брожения который возникнет в кишечнике, скорее проявится дискомфортом и вздутием. А организм малыша на такое сочетание в еде – коликами и жидким стулом. Даже если для мамы, это любимый фрукт, и ей сложно от него отказаться, то обязательно стоит учитывать порции, и уже свои желания ставить на второе место, потому что теперь желания и здоровье малыша важнее.
Мнение Комаровского
Многие мамы прислушиваются и доверяют мнению известного доктора Комаровского. И нужно заметить, не зря! Евгений Олегович не просто ведущий передачи “Школа доктора Комаровского, он педиатр, врач высшей категории. Поэтому стоит отметить, что он, как врач, советует внимательно отнестись к выбору продуктов питания, особенно в первые месяцы кормления грудью. Лучше воздержаться от импортных продуктов и экзотических фруктов, к ним менее восприимчива наша пищеварительная система. Плохое усвоение таких продуктов может стать причиной нагрузки на печень и поджелудочную, что отрицательно влияет на качество грудного молока.
Но важно, чтобы мама оставалась в первую очередь счастливой. Категорично, отказывать себе, даже в киви, не стоит. “Главное, – утверждает доктор, – все должно быть в меру”.
Блюда, где киви немножко, и можно…
Не удивительно, как и большинство других фруктов, киви можно сделать одним из компонентов вкусного салата.
Салат “Африка”
Состав:
- куриное филе отварное – 250-300 г,
- сыр твердый – 150 г,
- яйца вареные – 2 шт.,
- яблоко – 1 шт.,
- киви – 1 шт.,
- корейская морковь – 100 г,
- сметана – 100 г.
Все компоненты нарезать. Филе и киви – небольшими кубиками, твердый сыр, яйца, яблоко – натереть на крупной терке.
Выложить в салатник слоями, начиная с куриного филе. Каждый ярус смазывая немножко сметаной. Сверху курятины киви, затем яйца, яблоко, сыр и заканчиваем верхним ярусом – корейской морковкой (стоит заметить не очень острой). Смазываем сметаной и украшаем, как пожелает фантазия. До употребления желательно, чтобы блюдо 1.5 часа постояло в холоде.
В жару большинство мам потребность попить утоляют, не только холодной водой, но и мороженым или замороженным соком. Стоит учесть, что в домашних условиях его можно сделать не только вкуснее, но и полезнее.
Фруктовый лед в блендере
Состав:
- киви – 3 шт.,
- вода – 150 мл,
- сахар – 2 ст. ложки.
Киви лучше выбрать мягкие и спелые плоды. Сахар и лимонный сок, добавить в горячую воду и растопить, их количество стоит учитывать в зависимости от вкуса и сладости киви. Фрукты очистить, натереть на терку или воспользоваться блендером, что намного удобнее и быстрее. В получившееся пюре влить сахарный сироп. Разлить по специальным формочкам, можно использовать стаканчики и палочки для мороженого. После поставить в морозилку на 3 часа.
Такой замороженный сок будет точно полезнее, как для мамы, так и для малыша.
Соблюдайте осторожность, и помните, что советует Комаровский: “Все должно быть в меру!”
