Как ухаживать за собой после рождения ребёнка

Рождение ребёнка – благо для всей семьи. Но в первые недели после родов в организме женщины происходят существенные изменения, которые могут привести к ухудшению общего самочувствия. Как же ухаживать за собой, чтобы избежать негативных последствий?

Питание и отдых

Для послеродового восстановления лучше всего принимать лёгкую, не жирную, жидкую пищу, чтобы не возникло запоров. Помимо этого, стоит отказаться от кофе, шоколада, крепкого чая, газированных напитков.

Нужно также помнить о том, что питание молодой мамы влияет на здоровье малыша. Поэтому необходимо избегать продуктов, которые могут вызывать колики. К таким продуктам относятся: орехи, дрожжи, коровье молоко.

Первую неделю желательно провести дома в щадящем режиме. Но не стоит приковывать себя к постели. Можно совершать недолгие прогулки – они улучшают состояние кровотока, обмена веществ и работы всего организма в целом. Главное – посвятить себя отдыху и восстановлению. Также стоит позаботиться о том, чтобы домашние дела взяли на себя близкие. Кроме того, не нужно поднимать что- либо тяжелее ребёнка. Узнайте как сделать гамак своими руками.

На странице https://helperagent.ru/nyanya/novorozhdennyj/ можно оставить онлайн заявку на подбор няни для новорожденного, которая поможет организовать свободное время молодым родителям для отдыха. Многолетний опыт и профильное образование няни помогут ей с легкостью организовать для детей правильный режим дня.

Состояние матки

В первые после выписки из роддома дни необходимо следить за маткой и её сокращениями. Для этого нужно:

1. Опустошать мочевой пузырь;
2. Подвязывать живот специальным шарфом, подготовленным для подвязывания;
3. Прикладывать малыша к груди, чтобы поддерживать продукцию окситоцина, который влияет на маточные сокращения;
4. Также стоит наблюдать за объёмом кровяных выделений. В норме они со временем уменьшаются и имеют запах менструальной крови.
5. Для облегчения послеродовой боли в матке можно увеличить количество кальция, поступающего в организм; принимать витамины; делать на живот тёплый компресс на 20 минут; подкладывать под маточную область мягкую подушку.

Разрывы и шрамы

Первое время после родов лучше воздержаться от ношения нижнего белья, тампонов или прокладок.
Кроме того, не нужно допускать излишнего давления на область промежности – избегать различных физических нагрузок (например, прогулок).

Гигиена

Чтобы избавиться от лишней жидкости, накопившейся в организме, необходимо регулярно опорожнять мочевой пузырь.

После походов в туалет стоит подмываться водой с настоем ромашки, а также делать каждый день по 20 минут ванночки с данным настоем.

Заключение

Таким образом, если соблюдать все рекомендации, можно поддерживать себя в хорошей форме и получить хороший заряд бодрости даже в послеродовой период.