Выбор правильной подушки для полноценного сна

Ваше утро начинается с головной боли и усталости? Плечи скованы, болит шея и спина? Всему виной может быть неправильный выбор подушки. Чтобы этого не произошло, необходимо обращать внимание на то, какого она размера, плотности, формы и чем наполнена. Ведь если вы хорошо отдохнете ночью и выспитесь, то хорошее настроение и бодрость духа будут сопровождать вас целый день.

Форма и размер подушки

Чтобы избавиться от боли в шее и не навредить шейному отделу позвоночника, необходимо выбирать не очень высокую, но и не очень низкую подушку. Наилучший размер – это 70х70 либо 70х50 сантиметров.

Во время сна мышцы должны быть полностью расслаблены, для этого голову следует положить на пять-десять сантиметров выше спины.

Некоторым врачи рекомендуют спать с приподнятой головой. Это относится к людям с хроническим бронхитом, пневмосклерозом, апноэ сна, бронхоэктазией. В этом случае высота подушки должна быть более пятнадцати сантиметров.

Мягкие воздушные подушки не могут поддерживать голову на необходимом уровне, поэтому для комфортного сна не подходят. Когда человек спит на боку с такой подушкой, то голова сильно наклоняется к плечу, и позвоночник находится в неправильном положении. Поэтому наутро возникает боль в мышцах.

Лучшим вариантом является подушка https://postelka37.ru/podushki, которая сохранит угол в 90 градусов между шеей и плечом. Но это вовсе не означает, что нужно спать на тугой и плотной подушке, поскольку в таких условиях тело не сможет отдохнуть полноценно. Подушка должна быстро восстанавливать форму и легко мяться.

Множество производителей выпускают подушки различных форм, однако лучшей из них являются классические. Квадратные и прямоугольные формы позволяют человеку спокойно переворачиваться и менять положение во сне. Это позволяет мышцам не затекать и находиться в расслабленном состоянии.

Существуют также ортопедические подушки, которые благодаря своей специальной форме повторяют естественный изгиб тела человека. Они имеют выемку для затылка, валик для шеи, но их минус в том, что невозможно поменять положение тела. Такой вид подушек назначают для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Пациентам рекомендуется несколько часов лежать на ней, но спать следует на традиционной подушке.

Какой должен быть наполнитель

Выбор правильного наполнителя является не менее важным, чем предыдущие факторы. Подушки с природными наполнителями (перьевые, пуховые) спустя некоторое время меняют свою форму, могут вызвать аллергию, являются отличным местом для появления постельных клещей. Лучшим вариантом считаются синтетические подушки с синтепоном или холофайбером. Они прекрасно сохраняют форму и не вызывают аллергию. Также хороши подушки с комбинированными наполнителями, которые хорошо проветриваются, не слеживаются, в них не появляются клещи, они не вызывают аллергии.

Наполнитель из птичьих перьев и пуха

Все мы знаем и помним старые добрые подушки, набитые перьями. В прошлом столетии это был основной вид набивки, да и до сих пор они широко применяются. А как бывало весело в детстве распороть такую подушку и поиграть с ее содержимым.

В принципе, птичьи перья в качестве наполнителя — не худший выбор, не зря же их использовали сотни лет. Такие подушки относительно хорошо держат форму и поддерживают голову, восстанавливают форму после взбивания, они в меру мягкие.

Но у них есть и немало недостатков. Так например, перья являются естественным местом жительства перьевых клещей. Эти мелкие членистоногие глазу не видны, и людей не кусают, но их испражнения могут вызывать аллергию. Если аллергия вам не страшна — можете выбирать перьевую подушку.

Срок службы такой подушки до пяти лет, хотя раньше на них спали десятилетиями.

Овечья шерсть

Овечья шерсть далеко не так популярна, как перо. По началу такая подушка может показаться даже довольно комфортной, но к сожалению у шерсти есть свойство сваливаться в колтуны, взбить которые никак не возможно. Поэтому часто срок службы такой подушки будет ниже разумных пределов. Часто уже через несколько месяцев сбившаяся шерсть начинает раздражать.

Вата

Тоже весьма популярный наполнитель в былые времена. Сейчас подушку, набитую натуральной хлопковой ватой встретишь не так часто. Служить она может год, а может и больше. В процессе эксплуатации вата слеживается и сваливается. К тому же такая подушка сначала будет слишком мягкой для здорового сна, она плохо поддерживает шею.

Гречишная шелуха и подобные растительные компоненты

Наполненная гречневой шелухой подушка заслуженно считается одной из самых здоровых и полезных. Наверное, именно из-за этого она такая дорогая, а вовсе не из-за стоимости материалов — раньше-то эта самая шелуха просто выкидывалась тоннами, а теперь, поди, бизнес. Тем не менее подушка эта поможет вам и от храпа избавиться, и от остеохондроза и болей в спине. А за такие достоинства можно и заплатить немного больше, не так ли?.. Есть у нее и пара минусов, помимо высокой цены. Некоторых раздражает довольно громкое шуршание наполнителя при перемещениях головы по подушки. А другие считают ее слишком жесткой.

Синтепон

Синтепон похож на вату. А в чем-то он лучше — синтепон не скатывается, не слёживается, а подушку из него можно стирать даже в стиральной машине. Этот материал не вызывает аллергии и клещ его не ест. К тому же он дешевый. Ура — скажите вы. И ошибетесь. Потому что все указанные выше достоинства перевесит один большой и жирный минус — такие подушки вредны. Они не держат голову и шею в правильном положении во время сна. Поэтому некоторое время поспать на такой подушке можно, но при первой возможности лучше ее поменять.

Полиуретановая пена, подушки с памятью

У такой подушки есть своя особенность — пока сам на ней не поспишь, не поймешь — подходит она именно тебе или нет. Кто-то считает их самыми лучшими, и спит только на таких. А у других после сна на такой подушечке, с утра шея болит и спина.

Вообще они бывают всевозможных форм и размеров, начиная от валика под шею и заканчивая большими многокомпонентными подушками, с разными латексными каркасами и синтетическими шариками.

Понять, где действительно хорошая подушка с памятью, а где поделка, сложно. Можно разве что ориентироваться на известные фирмы, но не те, что известны благодаря агрессивной рекламе, а те, что имеют историю и репутацию.

Здоровый сон – гарант вашего здоровья и хорошего настроения. Поэтому к выбору правильной подушки следует отнестись со всей ответственностью!