ТОП – 18 самых лучших витаминов при грудном вскармливании

Витамины для мам

В период лактации женщина сидит на строгой диете. Это обусловлено необходимостью не вызвать аллергической реакции у малыша. Но откуда брать полезные витамины и элементы, если перечень возможных к употреблению продуктов ограничен.

Современные мамочки уверены, что все необходимое можно получить, придерживаясь принципов правильного питания, даже если это праздничное меню для кормящей мамы. Но, к сожалению, из-за вынужденной диеты приходится отказываться от продуктов, которые крайне необходимы не только для полноценного развития и спокойного сна малыша, но для восстановления, ослабленного после беременности и родов организма женщины.

Чтобы не допустить дефицита полезных веществ, мамам рекомендуется пить витамины. Среди многообразия предложений на рынке важно подобрать безопасный и действенный комплекс. Предлагаем изучить перечень популярных марок с впечатляющим составом.

Нужно ли маме после родов принимать витамины

Витамины мамам

Специалисты считают, что если мама подобрала для себя сбалансированную питательную диету, то витаминные добавки не являются необходимыми. Вещества, которые попадают в организм вместе с едой, полностью закрывают потребности организма в полезных веществах для ребёнка и его мамы.

Но далеко не все женщины могут позволить себе правильное сбалансированное питание в первые годы жизни младенца. Еда попадает в рот «на ходу», и далеко не всегда соответствует потребностям организма. В процессе лактации женщина также расходует свои запасы и истощает резервы полезных витаминов и минералов, отдавая их вместе с грудным молоком малышу.

Понять, что у женщины в организме имеется дефицит очень просто. Внешне симптоматика проявляется в ухудшении состояния зубов, ногтей, волос, кожи и настроения. В этом случае врач назначает витаминные комплексы с целью восстановления организма.

Суточная норма витаминов для мам при грудном вскармливании

Для здоровья матери и ребёнка важно укладываться в суточную норму витаминов и минералов. Чересчур завышенные или заниженные показатели могут стать причиной различных заболеваний. Получать эти вещества можно как из аптечных комплексов, так и из обычной пищи.

Наименование Суточная норма Продукты
А 1 мг Говяжья и куриная печень, яйца (перепелиные и куриные), тыква, сыры твёрдых сортов, красная рыба, морковь, авокадо
В1 15мг Пшеница, овсянка, гречка, мясо говядины, яйца (перепелиные и куриные), молоко, кукуруза
В2 2мг Творог, молоко, мясо птицы, шпинат, гречка, зелёный горошек, говяжья или куриная печень
В6 2мг Креветки, мидии, осьминоги, кальмары, куриные и перепелиные яйца, сыр твёрдых сортов, сметана
В12 0.04мг Помидоры, картофель, огурцы, лук, морковь, молочные и кисломолочные продукты
РР 20мг Брокколи, перепелиные яйца, морковь, говяжья печень
С 0.2мг Лимон, апельсин, мандарин, рябина, шиповник, капуста, помидоры, ягоды
Е 15мг Шиповник, ягоды, семена тыквенные и подсолнечника, капуста
Д 0.01мг Мидии, осьминоги, кальмары, сливочное масло, молоко, креветки, куриные или пиленые яйца, сыр, кукуруза, горошек, фасоль, зелёный лук, укроп, петрушка
Йод 0.2мг Мясо говядины, свёкла, зелень, чеснок, редис, говяжья печень
Цинк 20мг Горох, фасоль, кукуруза, ячка, свинина, пшеница, мясо утки или гуся, орехи, перепелиные яйца
Железо 60мг Шиповник, чернослив, яблоки, кукуруза, горошек, фасоль, овсянка
Магний 450мг Орехи грецкие, морская капуста, гречка, рис, орехи, кукуруза, фасоль
Фосфор 1100мг Семечки тыквы и подсолнечника, кукуруза, красная рыба, чеснок, отруби, сухофрукты
Кальций 1200мг Молочные и кисломолочные продукты, креветки, морепродукты, куриные и перепелиные яйца, фасоль, чёрный хлеб, кукуруза

Питание должно быть разнообразным и полноценным. В рацион стоит включать только полезные продукты. Лучше отказаться от жареного, жирного, острого, соленого и копченого. Также в еде не должно содержаться искусственных добавок.

Если мама чувствует недомогание или симптоматика налицо, необходимо сдать анализы, чтобы понять, как восполнить дефицит.

Какие витамины для кормящих мам самые лучшие

Восполнить дефицит лучше всего помогают витаминные комплексы, рекомендованные врачом. Самостоятельное назначение добавок может ухудшить ситуацию.

Какие комплексы имеют хорошие отзывы и популярны среди современных мам?

Витамин Д

Витамин Д необходим маме и малышу в период грудного вскармливания. Он способствует быстрому росту, предупреждает развитие многих заболеваний, укрепляет скелет. Употребление витамина Д мамой автоматически увеличивает его количество в молоке.

Он помогает поддерживать иммунитет, положительно влияет на работу внутренних органов, а также нормализует метаболизм, что позволяет быстро избавиться от коликов. Пить этот витамин нужно строго по рекомендации врача. Обычно его назначают в зимний или весенний период, если не хватает грудного молока или мама постоянно испытывает стресс.

Популярные производители витамина Д:

  • D3 от Эвалар;
  • витамин D3 Квадрат-С;
  • витамин D3 от Летафарм.

Компливит «Мама»

Компливит-мамаНедорогие действенные витамины, которые подходят для женщин в период лактации. Являются не лечебным, а профилактическим препаратом. Станут хорошей подпиткой для организма в период кормления.

При появлении аллергических реакций у ребёнка приём рекомендуется прекратить.

Витамин с кальцием

Витамины с кальциемКальций жизненно необходим малышу, так как обеспечивает устойчивый рост, развитие и нормальное формирование скелета. Маме тоже нужен кальций для того, чтобы сохранить волосы, ногти, зубы, не заработать такие заболевания, как остеопороз и т.п.

Существует масса витаминных комплексов, в составе которых присутствует кальций. Однако по назначению врача, если есть такая необходимость, можно применять кальций в чистом виде.

Популярные производители:

  • Solgar 1300;
  • Doppelgängers 370;
  • Компливит кальций D3.

Алфавит «Мамино здоровье»

Алфавит мамино здоровьеНедорогой комплекс, доступный абсолютно каждому. Состоит из блистеров с таблетками трёх разных цветов. Соответственно, таблетки применяются три раза в сутки.

Так как цена ниже, чем у других аналогов, эффективность препарата тоже несколько уступает другим наименованиям на рынке.

Витамин А

Витамины АВитамин А необходим для здоровья мамы в период лактации. Этот помощник быстро улучшит работу иммунной системы, уберёт признаки бессонницы, минимизирует риск развития анемии, улучшит метаболизм. Употребление витамина положительно сказывается на внешнем виде и структуре волос, ногтей и зубов.

Можно принимать как отдельно, так и в комплексе с другими элементами.

К приобретению доступен витамин А от производителей:

  • Solgar;
  • Алтайвитамины.

Мультитабс Перинитал

мультитабсЭтот комплекс врачи назначают для профилактики гиповитаминоза в период лактации. В составе содержится большое количество питательных веществ, которые помогают маме сохранить здоровье, а грудничку получить всё необходимое для своего роста и развития.

Элевит Пронаталь

Элевит ПротанальНедешевый препарат, в составе которого большое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Принимать комплекс рекомендуется в одно и то же время, раз в сутки.

Полезен и в период ожидания рождения малыша, и во время лактации.

Minisun Multivitamin Мама

МинисанРазработанный комплекс включает в свой состав перечень основных микроэлементов и витаминов. Необходимо принимать раз в сутки строго по одной таблетке, чтобы не допустить передозировки.

Не вызывает аллергию, имеет привлекательную и удобную упаковку.

Доппергельц V.I.P.

ДоппельгерцСодержит в своём составе целый комплекс необходимых для жизни и здоровья минералов и витаминов. Они направлены на нормальный рост и развитие плода в период беременности, а также для быстрого удовлетворения физиологических потребностей ребёнка в росте и развитии во время кормления. Помимо стандартных витаминов, содержит в себе Омега-3, биотин и никотинамид.

Малыш уверенно развивается, а сама мама, в свою очередь, получает прилив жизненных сил, хорошее самочувствие, устойчивую лактацию и тонус.

Фемибион Natalcare 2

ФемибионВитамины и капсулы от Фемибион принимаются раз в сутки. В составе полиненасыщенные кислоты, которые необходимы для здоровья кормящей женщины. Компоненты состава редко встречаются в других комплексах.

Состав полезен не только для организма взрослого человека, но и для ребёнка. Малыш будет развиваться полноценно, а мама быстро придёт в себя и восстановит свой организм после изнурительных родов.

Nature’s Bounty Prenatal Multi Healthy Mom

Nature’s Bounty Prenatal Multi Healthy MomОтличный комплекс витаминов и минералов, который подходит для беременных и кормящих женщин. У него на 100 % уникальный состав, основанный на натуральных компонентах. Содержит 22 питательных вещества, которые позволяют поддерживать хорошее здоровье.

Суточная норма: одна таблетка в день во время приёма пищи.

С железом

Витамины с ЖелезомДефицит железа часто прослеживается в организме матери после родов. Во-первых, это возможно из-за большой потери крови. Во-вторых, несбалансированное питание, беременность и нарушение процесса усвояемости элементов приводит к сильному дефициту.

Для того чтобы восполнять суточную норму, необходимо по назначению врача принимать железо в форме витаминов.

Популярные комплексы:

  • Компливит железо. Производитель Фармстандарт Уфа-ВИТА.
  • Solgar железо.

Витрум Пренетал Форте

Витрум ПренаталКомплекс витаминов и минералов, содержащий основные элементы, необходимые в период лактации. Стоимость выше, чем средняя.

Благодаря продуманному составу организм быстрее восстанавливается после родов за счет быстрого поднятия уровня гемоглобина. Содержит в себе три необходимых микроэлемента и более 10 витаминов.

Комплекс должен назначить врач, основываясь на результатах анализов. В том числе и на показателях количества железа в организме.

Astrum-Mammy Complex

Аструм маммиКомплекс призван восполнить недостаток минеральных веществ и полезных витаминов в организме кормящей женщины.

В составе содержится, помимо основных элементов, таурин, l-карнитин, пантотеновая кислота, ниацинамид.

Solgar Prenatal Nutrient

Солгар пренаталПопулярный среди молодых мам комплекс. Заказать можно на сайте Iherb. Применяется до четырёх раз в сутки, преимущественно, во время еды.

Витамины имеют полностью натуральный состав, значит, риск аллергии практически исключён. Легко усваиваются, восстанавливают жизненно важные функции, питают молодой организм.

Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin

Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding MultivitaminМультивитаминный комплекс, предназначенный специально для кормящих мам.

Разрабатывается с учетом рекомендаций практикующих врачей и имеет абсолютно натуральную форму.

Содержит большое количество питательных веществ, необходимых для организма в период лактации.

Среди компонентов – фолиевая кислота, D3, B 12 и B 6. Не содержит никаких искусственных консервантов.

Rainbow Light Prenatal One

Rainbow Light Prenatal OneВитамины, которые способствуют укреплению здоровья кормящей матери, росту и развитию ребёнка. Поддерживают иммунитет, улучшают работу внутренних органов. Легко усваиваются, не вызывают аллергических реакций.

Состав основан полностью на пробиотиках и ферментах, которые имеют растительное происхождение. В день необходима одна таблетка.

Помимо основной группы минералов и витаминов, комплекс включает:

  • холин;
  • селён;
  • марганец;
  • молибден.

Помимо этого, в составе есть органическая смесь экстрактов фруктов, ягод и растений.

Витамины без йода

Когда содержание йода в организме превышает норму, беременной или кормящей маме требуются витамины, которые не содержат данного элемента.

Самым популярным витаминным комплексом в таком случае считается Элевит Пронаталь. Также отсутствием этого компонента отличается препарат Витрум Пренатал.

Считается важным веществом для роста и развития молодого организма, а также для восстановления мамы. Поэтому прежде, чем приобретать витамины без содержания такого вещества, необходимо сдать анализы для того, чтобы убедиться в своем решении.

Как выбрать витамины для кормящих матерей

Витамины

Для того чтобы прием препарата принёс результат, необходимо основываться на следующих принципах выбора.

  1. Для начала обязательно посетите лечащего врача, который даст вам рекомендации по подбору витаминного комплекса. Возможно, придётся сдать анализы для того, чтобы определить точно, какой состав вам подойдёт.
  2. Перед покупкой внимательно изучите инструкцию и отзывы о витаминах, которые собираетесь приобретать.
  3. Первые дни приема необходимо чутко наблюдать за своим самочувствием и здоровьем малыша. Фиксировать изменения и делиться ими с вашим врачом.
  4. Пейте комплекс ровно столько, сколько указывает лечащий врач. Обязательно делайте перерывы для того, чтобы организм не перенасытился.
  5. При покупке витаминного комплекса обязательно обращайте внимание на отзывы, которые о нём оставляют другие люди. На основании их впечатлений можно понять, насколько эффективными будут средства.
  6. Состав препарата должен полностью соответствовать потребностям вашего организма.
  7. Конечно, опирайтесь на цену. У любого дорогого препарата обязательно найдутся не такие дорогие аналоги. Сравните составы и присмотритесь к более доступным средствам.

Витамины можно выбирать и по отдельным признакам.

Полезные вещества

По этому принципу среди многообразия витаминных комплексов лидирует компания Solgar, «Алфавит Мамино здоровье»

Стоимость Самыми дешёвыми витаминами считаются «Алфавит». Также недалеко от них в ценовой категории витамины «Компливит Мама». Самые дорогие витамины – от производителей Solgar и Mini sun mama
Натуральность Полностью натуральный состав у витаминов Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin

Отзывы матерей о лучших витаминах при лактации

Многие мамы уже оценили на себе действие витаминных комплексов. Они готовы поделиться своими впечатлениями. Это поможет вам определиться с необходимостью покупки конкретного комплекса. А также расскажет об эффекте, который стоит ожидать.

Отзыв о витаминах

Отзывы о витаминахОтзывыМнение эксперта Комаровского о витаминах при грудном вскармливании

Доктор Комаровский

Известный педиатр Евгений Олегович Комаровский придерживается своего взгляда на прием витаминов во время лактации. Он считает, что принимать комплексы просто так, для профилактики, без видимых проблем не стоит. У мамы и так хватает необходимых элементов и питательных веществ, которые она получает из пищи.

Когда же витаминные комплексы, по мнению Евгения Олеговича, необходимы? Когда мама не может питаться полноценно, разнообразно, удовлетворяя все потребности своего организма.

Это происходит, когда:

  • нужно держать диету из-за аллергии ребёнка;
  • мама – вегетарианка;
  • просто нет финансовой возможности организовать полноценное питание;
  • женщина проживает в месте, которое способствует нехватке витаминов и минералов, например, в районах крайнего севера;
  • ведёт малоактивный образ жизни, например, нечасто бывает на улице.

Витамины необходимы, если имеются заболевания, которые связаны с получением полезных веществ, их всасыванием, а также нарушением их обмена. Речь идёт об анемии и других заболеваниях крови, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

В перечисленных случаях будет наблюдаться видимый дефицит каких-то конкретных элементов. Прежде, чем начать пить витаминный комплекс, лучше сдать анализы для того, чтобы удостовериться, что организму действительно нужна помощь и поддержка. После этого, проконсультировавшись с врачом, назначается препарат, который женщина применяет установленное время.

Внимательно наблюдайте за реакцией собственного организма и своего малыша при приеме препаратов!

Тревожным сигналом может стать следующая симптоматика:

  1. У малыша наблюдается икота.
  2. Появились кожные высыпания как у ребёнка, так у мамы.
  3. Проблемы с запорами или диарея у ребёнка.
  4. Отёки у женщины.
  5. Капризное поведение грудничка.

Если имеются подобные проявления, велика вероятность того, что витамины подобраны неправильно или имеется гиперавитаминоз.

В таком случае необходимо обратиться к врачу с целью выявить причину подобного поведения и возможной смены назначенного препарата.

Позаботьтесь о своем здоровье, дайте ему дополнительный источник питания, а ребёнку – ресурс для быстрого роста и развития. И обязательно помните о том, что всё хорошо в меру.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector