Пока ребёнок растёт, клетки его органов формируют внутренний ансамбль, требующий гармоничных стимулов. Я замечаю, что самочувствие малыша крепнет, когда питание, движение и эмоции звучат согласованно, будто трио струнных.
Гармоничное питание
Рацион стоит на трёх китах: разнообразии, ритме и радости. Разнообразие — палитра вкусов и микроэлементов. Ритм — повторяющиеся приёмы пищи, синхронизированные с биологическими часами. Радость — обстановка за столом без спешки и нотаций. При дефиците вкусового впечатления ребёнок склонен переедать сладкое, поэтому привношу в меню кижуч, топинамбур, маракуйю. Нехватку омега-3 компенсирует кумыс, а железо из чечевицы усваивается быстрее при участии витамина C из шиповника.
Я стремлюсь к принципу ортофагии — приёму пищи сидя, с полной концентрацией на еде. Ортофагия (от греч. orthos — правильный, phagein — есть) снижает риск аэрогастрии, то есть заглатывания воздуха, вызывающего колики.
Двигательная среда
Скелет и сосуды откликаются на разнообразные нагрузки. Использую jeux d’équilibre — игры на баланс, позаимствованные из французской кинезиологии. Канат на уровне лодыжек, подушка-балансир, дорожка из ракушек запускают проприорецепцию, усиливают кору мозжечка.
Бег по стадиону легко заменяется терренкуром — чередованием подъёмов и спусков по грунтовой тропе. Термин пришёл из курортной медицины XIX века, а эффект выражается в мягком тренинге сердечной мышцы без избыточного выброса кортизола. Добавляю дыхательные ритмы по методике «4-7-8»: вдох четыре удара, пауза семь, выдох восемь. Такой цикл переводит вегетатику в ваготонический режим.
Психологический климат
Навыки эмоционального саморегулирования формируются через совместное переживание радости и печали. Предлагаю игру «Театр облаков»: ребёнок рисует облако-эмоцию, а я подбираю звук, отражающий её. Разрешён любой тембр — от шёпота до рычания. Сенсорно-аудиальная связка активирует миндалевидное тело и снижает тревожность.
Вечерний ритуал «тёплые ладони» створяет гормональный шлюз. Ладони родителя ложатся на грудь ребёнка, пальцы направлены к ключицам. Одновременный вдох соединяет биополя, повышая уровень окситоцина у обоих. Спустя пять циклов дыхания сон приходит плавно, без сказочной стимуляции симпатической системы.
Для профилактики социальных стрессоров использую термин «кислая среда» — пространство, где ребёнок сталкивается с постоянной критикой. Наблюдая появление первых симптомов, в том числе псевдокислотного гастрита, меняю окружение: приглашаю сверстников с поддерживающим стилем общения, внедряю метод «трёх тёплых слов».
Секрет долголетия детского иммунитета таится в ритме. Питание идёт по солнечным часам, движение танцует по календарю, эмоции переливаются, как витражи. Поддерживая этот оркестр, слышу в каждом вдохе ребячий смех, звучащий громче любых микробов.
